Siempre hago mucho hincapié en nuestra alimentación, fundamental para que el organismo funcione bien y para que la piel tenga un aspecto saludable.
Hace unas semanas estábamos de comilonas, una detrás de otra sin parar .Teníamos la excusa perfecta, reuniones con las personas que más apreciamos. Pero ha llegado el momento de depurar el organismo, eliminar las toxinas, controlar el peso y preocuparnos por nuestra piel. En una semana, si sigues esta dieta, la notarás más tersa y suave.
PRIMER DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran.
Media mañana: 1 vaso de zumo de naranja natural.
Comida: una rodaja de atún plancha + media bolsa de ensalada + 2melocotones.
Merienda: 1 infusión + 1 barrita light.
Cena: 1 ensalada (1 zanahoria, 1 tomate, 1 huevo duro, varias hojas de lechuga, 2 cucharadas de maíz) + 1 yogurt light.
SEGUNDO DÍA
Desayuno: 1 infusión + 3 tostadas de pan integral con queso descremado.
Media mañana: 2 rodajas de piña.
Comida: 1 ensalada (1 patata pequeña, huevo duro, espinacas crudas y 2 bolitas de remolacha.) + 1 pera.
Merienda: 1 vaso de leche desnatada + 2 tostadas integrales.
Cena: Filete de merluza al horno, gratinado con queso descremado + 1 ensalada (1 tomate y 3 hojas de lechuga) + 1 naranja.
TERCER DÍA
Desayuno: zumo de 2 zanahorias y 1 naranja + 2 galletas integrales light con queso blanco descremado.
Media mañana: yogurt desnatado
Comida: 1/2 plato de fideos al dente + 1 lenguado plancha + 1 taza de ensalada
de frutas sin azúcar.
Merienda: batido de plátano (1 vaso leche descremada + 1/2 plátano + edulcorante).
Cena: 1 pechuga de pollo a la plancha y limón. Ensalada: 1/2 bandejita de brotes de soja + col + 1/2 tomate redondo. 1 rodaja de piña.
CUARTO DÍA
Desayuno: batido de melocotón (1 vaso de leche descremada, 1 melocotón, edulcorante)
Media mañana: rebanada de pan integral con tomate y una loncha de jamón.
Comida: sandwich con 2 rebanadas de pan negro, 1/2 tomate, 1/2 lata de atún natural, 1 loncha de queso blanco, lechuga, 1 cucharada pequeña de mayonesa casera + 1 yogurt desnatado.
Merienda: 1 infusión con medio vaso de leche desnatada + edulcorante + 1 barrita.
Cena: tortilla de un huevo con jamón de york + ensalada de lechuga y cebolla. 1 taza de cerezas
QUINTO DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran
Media mañana: zumo de naranja natural.
Comida: berengenas rellenas (queso light, carne picada de ternera, berenjenas) + espinacas salteadas + 10 uvas.
Merienda: 1 yogurt desnatado.
Cena: 1 hamburguesa casera de carne magra (100 g) + puré de 1/2 calabaza + 1 manzana.
SEXTO DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 3 cucharadas de cereales tipo Bran.
Media mañana: 1 persimon.
Comida: 1/4 plato de arroz integral + 1/2 plato de coliflor + 1 filete de ternera + 1 sorbete de limón.
Merienda: 1 vaso de leche descremada + 1 rebanada de pan integral fresco + 1 cucharada pequeña de miel + 1 trocito de queso blanco.
Cena: 1 dorada en papillote + 1 tomate + 1 yogur natural desnatado.
SÉPTIMO Y ÚLTIMO DÍA
Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 barrita.
Media mañana: 1 zumo de tomate.
Comida: 1 plato de pasta salteada con verduras y unas gambitas + 1 yogur desnatado.
Merienda: 1 infusión con leche semidesnatada + 1 pera.
Cena: 1 pechuga de pavo en tiras + lechuga y hojas verdes de todo tipo + 1 remolacha rallada + 1 manzana.
Adereza todo con alegría y sin pasarte….Utiliza aceite de oliva, sal, vinagre, limón y especias para dar tu toque personal, pero con moderación. La fruta, si no te gusta, la puedes cambiar por otra pieza similar.
¡Solo son siete días!